Uzun yıllardır sporcular, daha hızlı koşmalarını, daha yükseğe sıçramalarını ve bir nesneyi olanaklı olduğu kadar uzağa atmalarını sağlamak için hazırlanmış birçok yöntem denemişlerdir. Bu amaçları gerçekleştirmek için öncelikle çabuk kuvvet ya da plyometrik antrenman gereklidir. Bu yapıtta plyometrik antrenmanın fizyolojik, biyomekaniksel ve uygulama temelleri incelenmiş yapılan sınıflamalar ile antrenman gelişimini sağlayacak alıştırmaların etkili bir biçimde kullanılmasına ilişkin örnekler verilmiştir. Ayrıca testler ve uygulama örneklerini içeren antrenman proğramlari ile çabuk kuvvet antrenmanı uygulamaya yönelik olarak irdelenmistir.