Egzersiz yapmak vücudun dayanıklılığını arttırır, stres oluşmasını engeller, birçok kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve yaşam kalitesini yükseltir.

Bu kitabın hazırlanmasındaki temel amaç, doğru egzersiz programlarının nasıl seçileceği ve uygulaması gerektiği konusunda okuyuculara bazı ipuçları vermektir.