Bu kitap yaşam kalitenizi bir adım daha öteye taşıyarak kendinizi daha mutlu ve güvende hissetmeniz için hazırlanmıştır.

* Sadece koşarak veya yüksek tempolu yürüyerek fit olamazsınız, belki kilo kaybedersiniz ama vücudunuzun fit görünümünü sağlayan kaslarınızı geliştiremezsiniz.
* Eğer kaslarınızı kilo vermek maksadıyla kaybederseniz, aynı zamanda kondisyonunuzu ya da fit görünümünüzü de kaybedersiniz.
* Düşük şiddette düzenli olarak yapılan egzersizler birçok hastalık riskini azaltır ve zindelik sağlar, ancak fiziksel uygunluğunuzu veya kondisyon seviyenizi geliştirmez.
* İhtiyacınız olan miktardan daha fazla besin alırsanız dünyadaki egzersiz programlarının hiçbiri size fit bir vücut yapamaz.

Ertelemeyin, gerçekleştirin kassal dayanıklılık, hipertrofi, kuvvet, güç, sürat, dayanıklılık, koordinasyon, ritim, konsantrasyon, odaklanma ve farkındalığınızı geliştiren, stres altında çalışabilmenize olanak sağlayan bilimsel antrenman yöntemleri göz önüne alınarak hazırlanmıştır.